Lepaskan Keinginan Anda Untuk Tubuh yang Lebih Baik dan Dapatkan Fit Dengan Bantuan Fido

2024 Pengarang: Carol Cain | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 17:17

Anjing anda boleh banyak perkara untuk anda: pal, teman sekerja, pengawal peribadi - dan pelatih peribadi. Banyak kajian menunjukkan bahawa pemilik anjing lebih aktif secara fizikal daripada orang lain dengan binatang kesayangan yang lain dan mereka yang tidak mempunyai haiwan peliharaan sama sekali. Tetapi sejak beberapa tahun yang lalu, sukar untuk mengabaikan hakikat bahawa anjing di negara ini menjadi berat badan berlebihan, sama seperti pemiliknya, dan atas alasan yang sama: terlalu banyak makanan dan senaman yang tidak mencukupi.

Sebab-sebab Untuk Bersama Bersama

Saya fikir jika anjing dan orang boleh menjadi berlebihan berat badan bersama-sama, mereka dapat membalikkan trend bersama-sama, jadi saya bekerjasama dengan ahli berat badan pakar Dr Robert Kushner untuk buku terlaris kami, A Dog dan Panduan Pemilik untuk Menurunkan Berat dan Mendapatkan Kesihatan Bersama-sama. Dalam buku itu, kami telah memberi banyak manfaat untuk memiliki anjing anda sebagai jurulatih peribadi anda, seperti:

Anda akan menjimatkan wang. Institut Kesihatan Nasional menganggarkan bahawa Amerika menghabiskan $ 36 bilion setahun untuk produk dan perkhidmatan penurunan berat badan, tetapi bagi kebanyakan kita, peralatan latihan yang terbaik berdiri di depan pintu, dengan tali di mulutnya - tidak ada yuran pendaftaran atau bayaran ansuran diperlukan.

Anda akan menjimatkan masa. Senarai tugasan anda yang sudah dibungkus tidak memberi anda masa untuk pergi ke gim, tetapi bersenam dengan anjing anda memerlukan sedikit persediaan atau perancangan: Tidak perlu memandu ke gym dan kembali atau bertukar dan keluar dari pakaian khusus. Anda tidak perlu membersihkan ruang pada kalendar, dan anda tidak akan dibatasi oleh jadual kelas atau jadual rakan senaman anda: Apabila anda sudah bersedia untuk pergi, begitu juga dengan anjing anda, tidak kira masa hari. Perjalanan selama setengah jam mengambil masa 35 minit, dengan beberapa minit di mana-mana pihak untuk mengikat kasut anda, memukul tali leher anjing anda, dan membuka pintu depan.

Anda mempunyai rakan senaman terbina dalam. Sebaik sahaja anjing anda tahu bahawa anda bersedia untuk berjalan, dia akan menjadi sopan sebagai sarjan gerudi boot-kamp untuk mendapatkan anda pergi. Nudge-nudge-bark-bark, here's the rash, dan ada pintu. Dan anjing anda tidak akan membuang anda kerana dia tidak merasakan bekerja, terlalu sibuk atau mendapat tawaran yang lebih baik.

Sebelum anda berbuat apa-apa, renda kasut anda, angkat rantai anda, dan keluar dengan anjing anda … kepada doktor haiwan anda. Itu kerana nasihat untuk berjumpa dengan doktor sebelum memulakan program senaman juga berlaku untuk anjing anda, terutamanya jika dia lebih tua, berat badan berlebihan atau mempunyai keadaan kesihatan yang kronik. Jangan lupa untuk meminta doktor haiwan anda tentang pelepasan sakit untuk anjing anda, kerana kemungkinan anda dan haiwan kesayangan anda akan sakit ketika anda mulai, terutama jika jalur awal anda adalah sofa, dan jika anda berumur pertengahan umur atau lebih tua. Doktor haiwan anda boleh mencadangkan ubat-ubatan yang selamat dan berkesan yang dapat mengurangkan kesakitan dan kesakitan yang berkaitan dengan permulaan program latihan.

Semasa anda berada di doktor haiwan, ambil beberapa minit untuk mengkaji semula diet anjing anda, juga, termasuk semua "gigitan kecil" yang anda berikan kepadanya, sebagai tambahan kepada catuan hariannya. Doktor haiwan anda mungkin akan mengingatkan anda bahawa jika anda benar-benar harus memanjakan anjing anda dalam makanan ringan, buat setiap bahagian lebih kecil dan tongkat merah untuk menggantikan beberapa tawaran kalori yang lebih tinggi.

Pilihan Latihan Anda

Berjalan kaki. Ia mudah, murah, mudah, dan berkesan - dan boleh menjadi kemasukan anda ke dunia pengurangan berat badan dan kecergasan atau ia boleh menjadi keseluruhan program kecergasan anda. Sekiranya anjing anda menarik, tanya doktor anda (atau jurulatih) untuk mendapatkan nasihat tentang mengajarnya berjalan dengan sopan di sebelah anda atau cuba menuding kepala (seperti Pemimpin Lembut) atau harness depan klip (seperti Easy Walk), kedua-dua yang bekerja sebagai pemandu kuasa untuk anjing anda. Mulakan dengan 10 minit sehari dan perlahan-lahan membina kelajuan dan jarak anda kerana anda berasa lebih selesa. Jika anjing anda tertinggal di belakang anda atau nampaknya sedang bergelut, mengurangkan kelajuan dan jarak untuk sementara waktu sehingga dia dapat dengan selesa mengikuti. Ketahui bahawa anjing tidak mengendalikan haba dengan sangat baik: Jika anda hairan jika terlalu panas untuk berjalan dengan anjing anda, mungkin itu.

Doga. Yoga dengan anjing (doga) direka supaya anda dan anjing anda mendapat regangan dan senaman yang baik. Tahun lepas, anak perempuan saya, jurulatih anjing Mikkel Becker, dan saya telah dijemput ke dermaga Santa Monica untuk acara Petco yang menampilkan pelbagai jenis aktiviti untuk anjing dan pemiliknya. Doga adalah antara yang paling popular. Kelas-kelas kini diadakan di seluruh negara, dan mereka seronok untuk peserta dua dan empat kaki.

Kelas kecergasan. Rakan saya dan rakan penyandang Vetstreet Arden Moore suka bekerja dengan anjingnya, Cleo dan Chipper, di kelas Leash Your Fitness di San Diego. Kelas-kelas berlari seperti anjing, dengan pemanasan, peregangan, kardio, dan sejuk, kecuali mereka direka untuk mendapatkan anjing dan pemilik yang bergerak.

Sukan anjing. Terdapat berpuluh-puluh sukan anjing, dari ketangkasan untuk ujian herding. Sesetengah, bagaimanapun, kurang mengenai kecergasan sendi dan lebih tertumpu pada mendapatkan anjing bergerak. Antara yang paling aktif untuk kedua-duanya: Ketangkasan, di mana anjing menjalankan kursus halangan dengan pemilik berjalan bersama; skijoring, semacam hibrida antara anjing melayari dan ski merentas desa; dan kerja keras untuk muzik, di mana anjing dan pemilik bekerjasama untuk mencipta sesuatu yang serupa dengan rutin yayasan menari ais.

Carian Internet pantas akan menyusun kelas dan pertandingan di kawasan anda dalam semua aktiviti ini.

Tetapi jika semua yang anda lakukan adalah menambah berjalan kaki selama setengah jam sehari, digabungkan dengan menonton asupan makanan untuk anda dan anjing anda, anda berdua akan lebih bahagia, lebih sihat, dan nipis! Anda tidak akan menemui rakan senaman yang lebih baik daripada anjing yang sudah ada dalam hidup anda. Jadi ambil tali itu dan bergerak! Anda tidak boleh mendapatkan badan selebriti, tetapi itu adalah salah satu perkara hebat lain tentang anjing anda: Dia tidak akan peduli.